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减肥期晚上饿了喝西红柿汤

来源:网络|更新时间:2024-04-03|点击次数:

很负责任的告诉lz非常有用> < 每天晚上坚持吃两个生西红柿或者吃炒鸡蛋西红柿 或者有番茄酱的料理 或者西红柿汤神马的 ~ 半个月后就有明显效果了

但是这样至少坚持3 -6个月后

看了妈妈买的一本畅销书 <晚间西红柿减肥法> 推荐喵~

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上面自己打的,以下转自别的帖:

可以将生的西红柿切成薄片,也可以将小西红柿直接做成沙拉,或者做加热处理也可以!可以在吃饭的时候喝一点番茄汁,也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多,以致你怎么吃都不会腻,这就是西红柿的魅力。每天换着花样,享受你的健康西红柿生活吧!

坚持多久?

至少坚持3个月,最好是6个月!

★可能有人很快就能看到效果,但大多数人应该是坚持了几个礼拜都不见效。从医学的角度来说,那是因为像皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月。据说,人体能够记住持续了6个月的状态。记住之后就能保持这样的状态了。那么,就先让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧!

成功的秘诀是?

尽量生活有规律!

★暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿减肥”生活不好,也不利于健康!调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠、正常的饮食生活,同样是晚间西红柿减肥生活的重要内容。这个基础打不好,西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色,但还是不能过度依赖它,还是要保持好自己的生活习惯!吃多少?一天必须摄取15毫克以上的番茄红素!

需要吃多少西红柿?

吃多少西红柿由番茄红素值决定!

当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,你需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢?想要加快新陈代谢达到减肥效果的话,每天需要摄入15毫克的番茄红素。但是15毫克的量,很难计算得准确。让我们来看一下15毫克的番茄红素需要多少西红柿吧!

●生吃西红柿的时候

吃两个大西红柿(500克)。红色系要比桃色系好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿(250克)。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

●喝番茄汁的时候

一瓶番茄汁(200克)。最少一天喝一瓶,想要效果更明显的话,推荐一天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦。

●用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥,4大勺不到(各自是80克和60克)。如果是西红柿罐头,就是一罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品,所以含的番茄红素要比生的西红柿多。

注意不要吃太多的西红柿

西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意:西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿减肥法”之时,需要适度食用西红柿。

番茄减肥好吃、轻松、易瘦、健康、美肤,不管大家是否爱吃西红柿,晚间西红柿减肥都能持续下去,因为晚间西红柿有如下秘诀:清清爽爽的血液、滑溜溜的肌肤、美美地吃、舒舒服服、瘦。 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。

1、西红柿减肥原理

西红柿含有大量的果胶与纤维素,可吸收体内多余的脂肪,并排出体外,减少体内脂肪的堆积,西红柿还能让人有饱腹感,有效控制食物摄入量。且西红柿中还含有大量的红茄素,可有效降低身体对热量的吸收,并减少体内脂肪的堆积。由于西红柿酸酸甜甜的味道,可刺激味蕾,并促进胃液分泌,促进肠胃蠕动,提高脂肪燃烧的速度。

2、西红柿减肥法

(1)瘦身效果:一周瘦10斤

早餐:西红柿1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。

午餐:西红柿1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐:西红柿1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。

(2)饭前吃西红柿汁

瘦身效果:一周瘦4-7斤

饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

(3)午餐西红柿减肥法

瘦身效果:一周瘦5-8斤

午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

(4)西红柿减肥食谱

瘦身效果:一个月瘦14斤

早餐:全麦面包1片,西红柿1个或西红柿汁1杯。

午餐:西红柿1个,凉拌豆腐1份,西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐:西红柿汤半碗,水煮青菜1份。

3、吃西红柿注意事项

1、空腹时不宜食用。

番茄含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

2、不宜食用未成熟的番茄。

青番茄含有生物碱甙(龙葵碱),食用后轻则口腔感到苦涩,重时还会有中毒现象。

3、不宜长久加热烹制后食用。

长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

4、服用肝素、双香豆素等抗凝

血药物时不宜食。

番茄含维生素K较多,维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时,会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。

5、不宜和青瓜同食。

青瓜含有一种维生素C分解酶,番茄富含维生素c,如果二者一起食用,会达不到补充营养的效果。

6、服用新斯的明或加兰他敏时禁食。

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